ぶら下がり健康器で腰痛が悪化する？その危険性を解説してみた

ぶら下がり健康器は腰痛に効果があると聞いたこともあるでしょう。しかし、場合によっては腰痛が悪化してしまうようです。

どういう人に効果があって、どういう人なら腰痛が悪化してしまうのか？気になりますよね。

今回は、

• ぶら下がり健康器は腰痛対策に効果があるのか？ないのか？
• 腰痛が悪化してしまうケースはどういう時なのか？

について解説します。

ぶら下がり健康器で腰痛は治るのか？

結論から言えば、腰痛になる原因は1つではないので、ぶら下がり健康器で腰痛が改善する人もいれば、悪化する人もいます。

では、どういう人が改善できて、どういう人が悪化するのか？というと、

改善される人の理由は、ストレッチ効果によって体がほぐれて改善するからではないか？と考えられています。

また、悪化する人の理由としては、ぶら下がることが、その人にとっては強すぎるストレッチになっているからではないか？と考えられます。

ぶら下がり健康器の効果のある人、ない人の違いとは

ぶら下がり健康器で腰痛に効果があった人というのは、ぶら下がり運動器にぶら下がったストレッチの強さがその人にあっていたときのみです。

つまり、ぶら下がり健康器にぶら下がった時のストレッチが、あなたにとって

• 弱すぎるストレッチなら効果なし
• ちょうどいいストレッチなら効果あり
• 強すぎるストレッチなら腰痛悪化

となると考えられます。

腰痛が悪化してしまうケースを、もう少し詳しく解説しましょう。

ぶら下がり健康器で腰痛が悪化する理由

ストレッチは体にいいものなのですが、無理にストレッチをすると痛めてしまうのはご存知のことと思います。


例えば、長座前屈をするときに、自分ではこれ以上前に倒すことはできない！というレベルまできているのに、無理やり後ろから人に押されたら痛いですし、下手をすると痛めてしまうのは理解できますよね。

ぶら下がり運動をすることによって、背中、腰回りのストレッチでも、この無理やり後ろから押される…という同じような状態になっていると考えられるわけです。


あなたが今、腰痛持ちで腰痛対策のためにぶら下がり健康器を買おうと思っているのなら、ぶら下がり運動器ではストレッチの強弱が調整しづらいので、やめておきましょう。

その他の方法で対策をすべきかと思います。


また、現在、腰痛ではないけど、懸垂もしたいし、腰痛対策にもなるから…とぶら下がり健康器を買おうと思っているなら、懸垂のためなら購入するのもいいと思いますが、腰痛予防対策のために買うのはオススメしません。


では、腰痛持ちの人、腰痛予防をしたい人はどうすればいいのでしょうか？

ぶら下がり健康器で腰痛対策をするのではなく…

腰痛をどうにかしたい方は、ぶら下がり健康器で腰痛対策をするのではなく、自分でストレッチの強弱が調整できる普通のストレッチをすべきでしょう。

器具を使ったほうがいいのではないか？と思いがちですが、器具を使えばいいというわけではありません。

自分でやるストレッチはストレッチの強弱が自分で調整できますから、今回の場合で言えば、自分でやるのが一番だと思われます。


そして、まだ腰痛ではなくて、腰痛予防をしたい方は、無理のないレベルのストレッチをしましょう。

東京大学病院で発表された腰痛の人の特徴

NHKの『ためしてガッテン』で、『解禁！腰痛患者の8割が改善する最新メソッド』という番組が放送され、その際に、東京大学の論文が紹介されました。

そして、腰痛になる人の共通点は、就寝時の寝返りを打つ回数が極端に少ない人であったと説明してくれています。

実際に寝返りができないように棺のような囲いの中でスタッフに一晩眠ってもらう実験をしたところ、そのスタッフは冷や汗が止まらなくなり、朝起きた時は、かなりひどい腰痛になってしまいました。

寝返り0にすることで、相当な腰痛になってしまったんですね。

そして、寝返りが多い人と、少ない人の違いを調べると、それは『体の硬さ』に原因があるとわかったのです。

そこで、背中、太もも後ろなど軽いストレッチを取り入れてもらったところ、長年腰痛に悩まされていた方々が次々に改善。

番組タイトルにも書かれていましたが、8割もの人が腰痛改善したのです。


ぶら下がり運動器はストレッチの調整がやりにくいという欠点があります。

そのため、腰痛改善のためにぶら下がり運動器を検討されている方は、自分で床に寝っ転がってやるストレッチの方がいいでしょう。

もちろん、自分でやるストレッチでも無理をすれば腰痛が悪化してしまう恐れがあるので、その際のストレッチの加減は必ず医師と相談しましょうね！

ストレッチをしても改善が見られない場合は、腰痛は心が原因ではないか？という意見もあるので、その場合は、なんと『気にしない』ようにすると腰痛がなくなるんだとか。

これはびっくりですよね。

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ぶら下がり健康器で腰痛の改善効果があるかどうか？は使ってみないとわからないので、あまりオススメしません。自分でストレッチの強弱ができる普通のストレッチがいいかと思います。

ストレッチの内容は『ためしてガッテン』で紹介された方法を試されるといいと思いますが、くれぐれも現在進行形で腰痛持ちの方は、腰痛が悪化しないように医師と相談の上で行ってください。（『ためしてガッテン』で紹介された方法は番組公式サイトでどうぞ）

器具を使ってやれば、治るんじゃないか！と期待してしまいますが、そうではないので、ぶら下がり健康器の売り文句に騙されないようにしましょう。

器具を使わずにストレッチをするだけで、改善するかもしれませんよ！