猫背のデメリットってどんなものがあるのか？気になりますよね。私チェルキーは子供の頃からの猫背で大学生になった時くらいから、様々な友人に猫背を直したほうがいい！と言われるようになりました。ちょっとくらいの猫背だとそんなに言 …

猫背を筋トレで直すにはどうすればいいのでしょうか？私チェルキーは筋トレを始めてからというもの、長年の悩みだった猫背もかなり改善されました。筋トレでここまで猫背が改善するなら、猫背改善に特化した筋トレに集中すれば、もっと改 …

スタンディングデスクの購入を検討するなら、高さ調節ができるタイプがいいですよね！私チェルキーはスタンディングデスクを取り入れて1年以上経ちました。 今回は、スタンディングデスクで高さ調節ができるタイプのものを6つご紹介！ …

『筋トレ前にコーヒーを飲むと筋トレ効果がよくなる』と聞くと、え？それって本当なの！？と思いますよね。 ええ、実は本当です。 では具体的にはどういう科学的根拠があって筋トレの前にコーヒーを飲むと効果があるといわれているので …

なんと！ダイソーのキッチンタイマーがかわいい！と一部では話題になっているようです。 私チェルキーはというと、実はダイソーのタイマーを 料理にも 勉強にも 仕事にも 運動にも など、様々な場面で活用しています。遊びに行く時 …

つま先立ちスクワットの効果で美脚を作り、その美脚をキープしている人たちがいます。わざわざ公表せずとも、美脚の人たちは少なからず、何かしらスクワットを取り入れているでしょうね。 今回はつま先立ちスクワットで美脚をつくる2人 …

縄跳びの筋トレ効果はどのようなものがあるのか？気になりますよね。特に筋肉は大きくなるのか？ならないのか？は男女それぞれ知りたいはず！ 女性であればムキムキになりたくないから、やってもいいのか？と悩み。男性はムキムキになり …

お風呂で筋トレをしたい！でも、どんなメニューがあるんだろう？と思いますよね。 今回は写真付きでお風呂でできる筋トレメニューをご紹介！腹筋、胸筋、足に腕…体幹まで鍛えることができますよ！ お風呂で簡単にできる筋トレメニュー …

筋トレは風呂の前か後どちらがいいのかな？と悩みますよね。筋トレ後だと、炎症が悪化して筋肉痛が長引きそうなイメージもあります。 しかし、それは間違い… 筋トレ後によほど熱いお風呂にでも入らない限り、筋肉痛に関しては問題なさ …