毎日「水を2リットル飲むだけで健康になる」という話を、昔からよく耳にします。 水を飲むだけなんて、楽チンでいいじゃないですか！その健康効果の中に、ダイエット効果もあるとなるといよいよ実践したくなりますよね。 でもこの話、 …

筋肉痛がくると、『この前、筋トレ頑張ったな～』とは思うもの…しかし、早く収まるにこしたことはありませんよね！ 筋肉痛は通常24時間で収まるとは言われていますが、しつこく残る場合があります。 これはタンパク質が足りてなかっ …

自宅で筋トレをしたいと思う人は多いでしょう。 最初に器具を買ったとしても、経済的ですし、器具がなくても行えますからね。 私も最初はネットで調べたり、本を読んで独学で自宅で筋トレメニューをこなしましたが、効果が見えてこず、 …

世の中にはいろんなダイエット器具があって、正直どれがいいのか？迷っちゃいますよね。 本当に効果があるものがいい… 自分が習慣化できるものがいい… あれこれ悩むんですが、正直なところ買ってみないとわからない部分が多いですよ …

姿勢矯正ベルトで姿勢を矯正したい！と思っている方へ向けた記事です。 日中ずっと同じ姿勢をとるような仕事だと、どうして姿勢が悪くなってしまいますよね。 何を隠そう、僕もパソコン仕事のため、ずっと同じ姿勢なのです。 どんなに …

筋トレって中々、やろうと思っても続かなかったりしませんか？ ジムを契約したところで、行くのは最初だけ。 『やっぱ無理だったか…』と挫折する。 それにジムに行くのは、筋トレするうえで、本当に効果的なのでしょうか？ だって、 …

O脚の矯正をするなら、できれば専門店に通う時間やお金をかけず、自宅でなんとかしたいですよね。 僕自身、ずっとそんなことを思ってきました。 僕は結構なO脚なんですが、体の土台がO脚だと猫背にも拍車がかかります。もし矯正でき …

あなたは今 たるんだお腹が気になったりしませんか？ 今年こそ腹筋を割るぞ！と何回…いや、何年意気込んでますか？ 僕は少なく数えても6,7回かな… 電気びりびり系は2回、巻くだけダイエットや八の字に腰を振るエクササイズ、そ …

遅筋と速筋どちらが鍛えたほうがいいのか？ そんなことをふと思い、遅筋や速筋について調べた。 わかったことは、 ・速筋は大きくなりやすくて、遅筋は大きくなりにくい ・高負荷だと速筋が優位で、低負荷だと遅筋が優位に働く （筋 …