毎日「水を2リットル飲むだけで健康になる」という話を、昔からよく耳にします。 水を飲むだけなんて、楽チンでいいじゃないですか!その健康効果の中に、ダイエット効果もあるとなるといよいよ実践したくなりますよね。 でもこの話、 …
筋肉痛がくると、『この前、筋トレ頑張ったな~』とは思うもの…しかし、早く収まるにこしたことはありませんよね! 筋肉痛は通常24時間で収まるとは言われていますが、しつこく残る場合があります。 これはタンパク質が足りてなかっ …
自宅で筋トレをしたいと思う人は多いでしょう。 最初に器具を買ったとしても、経済的ですし、器具がなくても行えますからね。 私も最初はネットで調べたり、本を読んで独学で自宅で筋トレメニューをこなしましたが、効果が見えてこず、 …
世の中にはいろんなダイエット器具があって、正直どれがいいのか?迷っちゃいますよね。 本当に効果があるものがいい… 自分が習慣化できるものがいい… あれこれ悩むんですが、正直なところ買ってみないとわからない部分が多いですよ …
姿勢矯正ベルトで姿勢を矯正したい!と思っている方へ向けた記事です。 日中ずっと同じ姿勢をとるような仕事だと、どうして姿勢が悪くなってしまいますよね。 何を隠そう、僕もパソコン仕事のため、ずっと同じ姿勢なのです。 どんなに …
筋トレって中々、やろうと思っても続かなかったりしませんか? ジムを契約したところで、行くのは最初だけ。 『やっぱ無理だったか…』と挫折する。 それにジムに行くのは、筋トレするうえで、本当に効果的なのでしょうか? だって、 …
あなたはダイエットするにあたり、食事のメニューに困った事ありませんか? 『さすがに毎日、ささみを湯がいただけはきつい…』 『ダイエット中とはいえ、美味しいものを食べたい! (でないと続けられない…)』 『考えるの面倒だな …
O脚の矯正をするなら、できれば専門店に通う時間やお金をかけず、自宅でなんとかしたいですよね。 僕自身、ずっとそんなことを思ってきました。 僕は結構なO脚なんですが、体の土台がO脚だと猫背にも拍車がかかります。もし矯正でき …
あなたは今 たるんだお腹が気になったりしませんか? 今年こそ腹筋を割るぞ!と何回…いや、何年意気込んでますか? 僕は少なく数えても6,7回かな… 電気びりびり系は2回、巻くだけダイエットや八の字に腰を振るエクササイズ、そ …
遅筋と速筋どちらが鍛えたほうがいいのか? そんなことをふと思い、遅筋や速筋について調べた。 わかったことは、 ・速筋は大きくなりやすくて、遅筋は大きくなりにくい ・高負荷だと速筋が優位で、低負荷だと遅筋が優位に働く (筋 …