片足立ちで得られる筋肉の効果がとても素敵！とはいえ、実は私チェルキーは片足立ちでの筋トレは正直好きではありませんでした。 なんせ両足でやればさっさと終わるのですから、なぜ時間をたくさんかけて片足づつやらねばならないんだと …

目を開けた状態での片足立ちが20秒も続かない！どうしてできないんだろう？と思いますよね。 片足立ちができない原因は3つです。 その原因を知り、対策することで、片足立ちができるようになるでしょう。 厚生労働省も、寝たきりに …

片足立ちの平均時間はどれくらいなのでしょうか？知りたいですよね。また、片足立ちテストで何秒立っていられるか？で簡単に自分の健康レベルが測れます。 自分が平均より下か？上か？また、何秒立っていられたらOKなのか？について解 …

お風呂で筋トレをしたい！でも、どんなメニューがあるんだろう？と思いますよね。 今回は写真付きでお風呂でできる筋トレメニューをご紹介！腹筋、胸筋、足に腕…体幹まで鍛えることができますよ！ お風呂で簡単にできる筋トレメニュー …

筋トレは風呂の前か後どちらがいいのかな？と悩みますよね。筋トレ後だと、炎症が悪化して筋肉痛が長引きそうなイメージもあります。 しかし、それは間違い… 筋トレ後によほど熱いお風呂にでも入らない限り、筋肉痛に関しては問題なさ …

倉敷にはどんなヨガ教室があるのでしょうか？選ぶとき一覧にして比較できたらいいですよね。 私チェルキーは男なので、男性利用可かどうか？も気になるところ。また、子供を連れて利用できるコースを用意できるヨガスタジオもありました …

水中ウォーキングって、プールの中を歩くだけだから気持ちいいし、こんなので鍛えられるのかな？って思いますよね。 私、チェルキーも最初、水中ウォーキングを取り入れたとき、こんなふわふわ気持ちよく歩いているだけで効果あるのかな …

水中ウォーキングで痩せた人はどうして痩せることができたのでしょうか？ 水中ウォーキングでダイエットに成功した人の体験談を100件近く探して読んでみると、そこにはある傾向がはっきりと浮かび上がってきます。 私チェルキー自身 …

水中ウォーキングの頻度は週何回通うのがいいのでしょう？また、どれくらいの時間、水中ウォーキングすればいいのでしょうか？知りたいですよね。 陸上でやるよりも、水中でやるウォーキングのほうがカロリー消費が多いなら、より早く痩 …